Plan de course 10 km Niveau:Intermédiaire/Avancé

Plan de course 10 km Niveau:Intermédiaire/AvancéCe plan de course a t conu pour vous permettre de courir une distance de 10 kilomtres ou damliorer votre vitesse sur cette distance.

Ce plan est spécialement conçu pour les personnes qui désire améliorer leur vitesse courte (entre 30m et 400m) ou à développer leur puissance pour des sports tels que le flag football

Ce plan inclus deux journées d’intervalles et deux journées de jogging léger pour accumuler du millage

1 kilomètres ou d’améliorer votre vitesse sur cette distance

motivant et adapté à ta réalité

ce programme intensif sur 12 à 16 semaines n'est pas recommandé aux débutants en raison de sa progression rapide

Ce plan de course a été conçu pour vous permettre de courir une distance de 5 kilomètres ou d’améliorer votre vitesse sur cette distance

mettant en valeur les progrès accomplis dans votre pratique sportive

je construis un programme réaliste

Plan personnalisé avec suivi:

Un plan conçu 100 % sur mesure pour toi

Les longues sorties commencent entre 6 et 10 km et progressent graduellement jusqu’à un maximum de 32 et 33 km

avec des périodes de course légèrement plus longues dès le départ comparé aux autres plans